24 września 2018

Gdzie znajdziemy najwięcej witaminy C

Bez wątpienia witamina C jest potrzebna do tego by nasz organizm dobrze funkcjonował. Dlatego bardzo istotne jest by codziennie spożywać odpowiednią jej ilość. Najlepszym źródłem tej witaminy są świeże warzywa i owoce. Nie jesteśmy w stanie przedawkować witaminy C, ponieważ wydalamy ją z moczem. Jeśli natomiast mamy niedobory tej witaminy, nasz organizm da o tym znać.

Objawy niedoboru witaminy C

  • złe samopoczucie,
  • problemy z koncentracją,
  • problemy ze snem,
  • ogólne osłabienie organizmu,
  • spadek energii,
  • pogorszenie stanu skóry,
  • trudno gojące się rany,
  • kruchość naczyń krwionośnych.
  • Nadmiar witaminy C w organizmie
  • – osoby z zaburzeniami układu pokarmowego – biegunka, nudności, oraz wymioty,
  • -na witaminę C szczególnie uważać powinny osoby z kamieniami nerkowymi,
  • – osoby borykające się z dną moczanową.

W czym jest najwięcej witaminy C

  • żółta papryka,
  • zielona papryka,
  • czerwona papryka,
  • pomarańczowa papryka,
  • cebula,
  • ziemniaki,
  • natka pietruszki,
  • cytryna,
  • mandarynki,
  • czerwone porzeczki,
  • czarne porzeczki,
  • brokuły,
  • kalafior,
  • kiszona kapusta,
  • kiszone ogórki,
  • kalarepa,
  • kapusta,
  • buraki kiszone,
  • kwiat dzikiej róży,
  • pokrzywa,
  • maliny,
  • truskawki,
  • kiwi,
  • wiśnie,
  • kapusta biała,
  • chrzan,
  • berberys,
  • brukselka,
  • fasolka,
  • pomidor,
  • ziemniaki.

Kwas askorbinowy znajduje się również w mięsie, nabiale i orzechach. Zdecydowanie najwięcej witaminy C występuje o dziwo w owocach dzikiej róży. Witaminę C najlepiej spożywać w postaci świeżych owoców warzyw. Pamiętajmy jednak, że witamina C nie lubi zbyt wysokiej temperatury.

Dobroczynny wpływ witaminy C na nasz organizm i skórę

 

  • jest ochroną przeciwsłoneczną,

  • wspomaga odporność.

  • działa przeciwzmarszczkowo,

  • wspomaga gojenie ran,

  • pomaga w leczeniu poparzeń,

  • rozjaśnia piegi i rozstępy,

  • pomaga w walce z cellulitem,

  • wzmacnia odporność skóry,

  • wspomaga walkę z trądzikiem różowatym,

  • rozjaśnia plamy pigmentacyjne.

Naturalna witamina C

Acerola to naturalna witamina C o długotrwałym działaniu i zawiera aż 30 razy więcej kwasu askorbinowego, niż, np. cytryna. Jedna kapsułka aceroli zawiera 100 mg czystej witaminy C.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *